Saúde mental: práticas rápidas de bem-estar

Pequenas pausas e exercícios podem reduzir o estresse e melhorar sua produtividade.

Práticas diárias

• Respiração 4-7-8 — inspira 4s, segura 7s, solta 8s.
• Meditação guiada — 5 minutos já ajudam.
• Exercícios leves — caminhada curta, alongamento.

Dica

Programe lembretes no celular: 2 pausas de respiração por dia já mudam seu humor.